Як ви сьогодні? Простежте, як проходить ваш день. Чи дійсно ви присутні там, де перебуваєте фізично? Чи пам’ятаєте, яким на смак був ранковий салат?
Якщо відповіді на ці питання губляться у вихорі тривожних думок, це може свідчити про те, що тривалому стресу вдалося захопити вашу увагу. Час вириватися з його лап і повертатися у момент тут-і-зараз.
Треба вчитися усвідомлювати улюблену пісню, концентруватися на ранковій каві. Також можна спробувати тренінг усвідомленості просто в душі. Залиште поза кабінкою ваші думки – на ці 10-15 хвилин є тільки ви і лагідний струмінь води.
Інформація надана в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»
